오늘은 아로니아 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아로니아 고유의 보라색에는 폴리페놀인 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 눈 건강에 좋아요. 아로니아 열매의 떫은맛도 안토시아닌의 영향을 받습니다. 아로니아는 아시아와 중앙아시아가 원산지이며 항산화제, 비타민 C 및 섬유질의 좋은 공급원인데요.
그들은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있어요. 아로니아는 신맛이 나며 다양한 용도로 사용돼요. 생으로 먹거나 잼, 파이 또는 포도주를 만드는 데 사용할 수 있어요. 아로니아는 지구상의 다른 베리보다 항산화제를 더 많이 함유하고 있기 때문에 베리의 왕으로도 알려져 있어요. 그럼 지금부터 아로니아 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
아로니아 효능
아로니아 효능 1. 당뇨병 예방
소리 없는 살인자로도 알려진 당뇨병은 일단 발병하면 평생 관리가 필요한 무서운 질병인데요. 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 비정상적으로 분비돼 발생합니다. 아로니아를 먹으면 췌장의 인슐린 생성 기능을 촉진시키기 때문에 당뇨병에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.
아로니아 효능 2. 체중 관리
사회가 다원화를 추구함에 따라 행복을 추구하기 시작했고, 그 중에서도 체중관리는 이미 모든 사람의 가장 중요한 행동 중 하나가 되었습니다. 그러나 자극적인 음식으로 가득한 현대사회에서는 쉽지 않습니다. 따라서 체중 조절을 원하는 사람은 아로니아를 섭취함으로써 체중 관리 효과를 극대화할 수 있습니다. 아로니아를 자주 먹으면 체지방과 탄수화물의 흡수를 막고 체지방을 낮출 수 있어 체중 조절에 좋습니다.
아로니아 효능 3. 항암 효과
활성산소라는 말을 많이 들어보셨을 거에요. 활성산소는 우리 몸 속의 정상적인 세포를 공격하고 파괴하기 때문에 여러 가지 질병과 노화의 주범으로 알려져 있어요. 블랙베리를 많이 먹으면 활성산소 생성을 억제해 우리 몸의 노화를 늦출 수 있습니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌이라는 성분은 우리 몸에서 암세포의 성장을 방해할 수 있기 때문에 매우 좋은 건강식품이에요.
아로니아 효능 4. 뇌질환 예방
대표적인 노인성 뇌질환은 지금도 현대인의 불치병일 정도로 무서운 병입니다. 한 번의 발작은 영구적인 장애를 초래할 수 있으므로 어릴 때부터 관리가 필요해요. 아로니아는 혈액 속의 독소를 제거하는데 아주 좋아요. 따라서 뇌로 가는 혈관의 상태를 개선함으로써 뇌를 건강하게 유지하고 기억력 저하를 막는 것이 효과적이에요.
아로니아 효능 5. 혈관 질환 예방
현대 사회에는 다양한 음식이 등장했어요. 가공식품, 패스트푸드 등 자극적인 음식이 대표적입니다. 이런 음식들의 문제는 우리 혈관의 콜레스테롤 수치를 높이고 각종 혈관 질환을 일으킨다는 것인데요. 이때 아로니아를 정기적으로 섭취하면 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증, 동맥경화, 심장병, 고혈압 등 다양한 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 돼요. 지금 혈관 질환이 있으시다면 아로니아의 효능을 한번 느껴보시길 권해요.
아로니아 효능 6. 면역력 증대
면역력은 외부로부터 우리 몸에 침입한 각종 병균에 대항하는 행동인데요. 면역 관리에 대한 관심은 최근 우리 일상에서 코로나19가 생성되고 제거됨에 따라 높아지고 있어요. 아로니아 열매의 효능은 이러한 사람들의 요구를 충족시키기에 충분해요. 아로니아를 섭취하면 우리 몸의 백혈구 발생과 파괴를 방지하는 효과가 있기 때문에 아로니아는 인체의 면역 보호제라고도 불려요.
아로니아 효능 7. 눈 건강
현대인에게 전자기기는 이미 없어서는 안 될 도구가 되었어요. 우리는 간단한 여가 생활뿐만 아니라 생존과도 관련이 있기 때문에 하루 종일 전자파에 노출돼요. 이로 인해 눈 건강이 좋지 않은 사람들의 비율이 증가하고 있어요. 현재 눈 건강이 좋지 않다면 아로니아를 섭취하여 눈 건강을 지키기 시작해야 해요. 아로니아 속 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력 저하를 막아줍니다. 또 아로니아는 백내장 등 각종 눈병 예방에도 효과가 있습니다.
아로니아 효능 8. 피부 건강
일석이조의 효과를 원한다면 아름다움과 건강을 동시에 선사할 수 있는 아로니아를 자주 섭취하는 것이 좋아요. 시간이 지나면서 우리 피부는 노화가 되고 콜라겐과 피부 표면이 탄력을 잃게 돼요. 아로니아를 정기적으로 섭취하면 피부 노화 물질을 제거해 탄력을 잃지 않는 효과가 있습니다.
아로니아 효능 9. 치매 방지
자유 라디칼은 뇌 세포 손상을 일으키는 것으로 알려져 있어요. 아로니아는 이런 활성산소를 제거하는 음식 중 하나인데 그 덕분에 뇌신경세포 손상을 막고 기억력을 높이는 역할을 하게 됐습니다. 아로니아가 치매에 관심이 많은 노인이나 두뇌 회전이 필요한 성장 단계 어린이나 학생들에게 인기가 많다고 하는 이유입니다.
아로니아 효능 10. 콜레스테롤 감소
아로니아에는 수렴성분인 카테킨이 많이 함유되어 있어요. 카테킨은 노화의 주범인 자유 라디칼을 제거하는 효과가 있어요. 그것은 또한 경화를 효과적으로 방지할 수 있어요. 폴란드 대학의 연구에 따르면 아로니아를 2개월 동안 섭취한 사람들의 혈압과 콜레스테롤 수치가 평균 8% 감소했어요.
아로니아 부작용
아로니아에 함유된 탄닌산은 체내 철분 흡수를 방해하므로 빈혈이 있어 철분을 섭취하는 경우에도 아로니아를 주의하여 섭취해야 해요. 권장량을 초과한 아로니아를 복용하면 ㅍ두근거림, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 위가 약하거나 관련 질병이 있는 환자는 주의해서 사용해야 해요. 이상으로 아로니아 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
