양파 효능 13가지 및 부작용

오늘은 양파 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 양파의 케르세틴은 혈관벽의 손상을 방지하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 농도를 낮추며 혈압을 낮출 수 있어요. 유화아릴은 양파에서 매운맛을 낼 수 있게 해주고 혈관 확장에 도움을 줘요. 알리신은 유해한 박테리아의 성장을 줄이고 혈당 수치를 낮출 수 있어요.

또한 혈소판 덩어리를 방지하고 혈관에서 피브린의 용해를 도와주기 때문에 혈전 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 양파는 혈액순환에 좋은 여러 가지 성분이 있어 혈관 건강을 지키는 좋은 음식이에요. 그럼 지금부터 양파 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

양파 효능

양파 효능 1. 감기 예방

양파는 비타민C를 흡수해 감기 바이러스를 약하게 만들기 때문에 감기 예방에 효과적입니다. 그래서 양파는 폐렴의 증상을 줄이고 가래를 없애기 위해 기침과 감기약으로 쓰이기도 합니다. 양파는 식도나 기도에 붙어 있는 불필요한 점액을 제거하고 몸 밖으로 배출하는 거담작용이 있기 때문에 천식에도 좋습니다. 코가 막혔을 때 콧물을 맑게 하거나 양파 주스를 조금씩 마시는 등 감기로 인한 목과 목 통증에도 효과적인 것으로 알려져 있어요.

양파 효능 2. 골다공증 예방

스위스의 한 연구팀은 양파 껍질 가루를 수컷 쥐에게 먹이고 뼈 손실 정도를 측정한 결과 미네랄 손실이 크게 감소한 것을 발견했어요. 양파에 들어 있는 감마 글루타밀 펩티드라는 성분이 뼈 흡수를 억제하는 데 가장 효과적이며, 칼슘도 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 자라나는 아이에게도 좋다고 합니다.

양파 효능 3. 혈당 조절

양파의 유익한 화합물은 고혈당을 낮추는 데 매우 적합해요. 양파를 먹으면 혈당 조절에 도움이 되고 당뇨병이나 당뇨병 전단계에 있는 사람에게 좋아요. 42명의 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 신선한 적양파 100g을 섭취하면 4시간 후 공복 혈당 수치가 약 40mg/L 감소해요.

양파 효능 4. 해독작용

우리의 간은 글루타치온이라는 효소를 생산해요. 이 효소 때문에 지방간 예방, 해독, 산화 예방 등의 역할을 해서 간을 보호하는 것으로 알려져 있어요. 그러나 이 글루타치온이 결핍되면 간에 다양한 증상이 나타납니다. 양파는 글루타치온에 가까운 시스틴 유도체를 함유하고 있기 때문에 이와 관련하여 도움이 될 수 있어요. 양파즙을 통해 양파즙의 효능을 보고 디톡스 도움을 받을 수 있는 장점이 있는 이유입니다.

양파 효능 5. 모발 건강

양파 주스는 콜라겐 생성을 자극하여 머리카락 성장을 촉진할 수도 있어요. 연구에 따르면 양파 주스는 머리카락 성장을 촉진하여 대머리 및 기타 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있어요. 한 연구에서 양파 주스로 머리를 감은 사람들은 머리카락이 더 많이 자랐습니다. 양파 주스는 당신의 머리를 반짝반짝 빛나게 할 수 있어요. 양파 주스의 항균 특성은 두피 감염에 저항하는 데 도움이 될 수 있어요. 건강한 두피는 더 강한 모낭을 의미합니다.

양파 효능 6. 불면증 완화

양파에 함유된 칼슘과 락토프로필은 신경을 안정시키는 효과가 있어요. 또한 이 성분은 비타민 B1을 강화시키는 역할을 하는데 비타민 B1은 몸의 피로를 회복시켜주기 때문에 양파를 먹으면 피로회복, 신경안정 등 불면증 치료에 효과가 있습니다. 양파 냄새만 맡아도 숙면을 취할 수 있다고 해요.

양파 효능 7. 항산화 효과

케르세틴은 대표적인 항산화제로 한국식품연구원이 약 50가지 채소를 분석한 결과에 따르면 양파 자체의 항산화력은 마늘에 비해 훨씬 낮지만 인체에 흡수된 후 항산화력이 48%로 가장 높습니다. 체내 산화작용을 억제하여 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

양파 효능 8. 소화 건강

양파는 건강한 소화를 촉진하고 장내 세균의 균형을 개선하며 면역계에 유익한 프리바이오틱스의 풍부한 공급원인데요. 장 건강을 향상시키고 면역력을 강화하며 염증을 줄이고 소화를 개선할 수 있어요. 프로바이오틱스가 풍부한 식단은 또한 칼슘 흡수를 증가시키고 뼈 건강에 도움이 돼요.

양파 효능 9. 다이어트

양파에 함유된 케르세틴은 체지방 합성을 억제하고 콜레스테롤을 분해하는 데 도움이 돼요. 또한 지방 함량이 낮고 단백질과 칼슘이 풍부하여 운동할 때 시도하기에 좋은 음식인데요. 그뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 도움을 받을 수 있어요.

양파 효능 10. 신진 대사 증진

양파즙도 신진대사를 촉진하는 데 효과적입니다. 양파에는 신진대사를 촉진하는 비타민 B1, B2, B6, 비타민 C, 망간 등이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신진대사에 필요한 에너지를 생성하고 체내 세포의 기능을 최적화하여 신진대사를 촉진해요. 이 때문에 양파즙은 체내 신진대사 활동을 촉진하고 에너지 생산을 촉진해 체력을 높이는 데 도움이 됩니다.

양파 효능 11. 노화방지

모든 성분으로 몸의 뇌를 자극함으로써 혈액순환을 자극하고 활성화시켜 머리를 편안하게 해주는 것으로 알려져 있어요. 양파는 항산화제가 풍부하고 특히 알리신 함량이 높아요. 알리신은 또한 신체가 산해지는 것을 방지하는 데 중요한 역할을 해요.

양파 효능 12. 고혈압 예방

양파는 고혈압 예방과 완화에 도움이 된다고 해요. 양파는 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다. 뿐만 아니라 혈당 수치를 낮추어 당뇨병을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 케르세틴은 체내 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮추어 고혈압 치료에 도움을 줄 수 있어요. 이 케르세틴이 양파 껍질에 더 많이 들어있다고 해요. 그 함량이 견과류의 300배 정도 된다고 하니까 껍질하고 견과류를 같이 드시는 게 좋을 것 같습니다.

양파 효능 13. 여드름 치료

어느 한 연구에서 양파 추출물이 함유된 젤은 환자의 여드름 흉터를 개선했어요. 이 젤은 붉은색과 염증을 줄여 흉터의 외관을 개선해요. 이 연구는 양파 추출물이 박테리아 및 곰팡이 감염에 대한 잠재적인 치료 옵션으로 사용될 수 있다고 결론지었어요.

양파 부작용

생양파를 많이 먹으면 위가 불편해지므로 물에 담갔다가 먹거나 볶은 후 먹고 쓴맛을 뺀 후 먹는 등 자신의 상황에 따라 적절한 방법을 취해야 합니다. 신장 관련 질환이 있는 경우 양파 주스를 복용하기 전에 전문가와 상담해야 해요.

양파는 혈전 형성을 효과적으로 억제할 수 있으므로 아스피린이나 항혈소판제를 장기간 복용하는 사람은 양파 주스를 섭취할 때 주의해야 해요. 하루에 반에서 한 조각 정도 섭취하는 것이 좋아요. 이상으로 양파 효능 13가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

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