양파즙 효능 16가지 및 부작용

오늘은 양파즙 효능 16가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 기름진 음식을 좋아하는 중국인들 가운데 동맥경화, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 환자가 적은 이유는 양파를 좋아하기 때문입니다. 우리 모두가 알다시피 성인병 예방에 탁월한 효과가 있으며 서양에서는 양파 주스의 효능이 너무 많이 인정되어 의사가 양파를 자주 먹으면 필요하지 않아요.

생으로 먹을 때 양파의 질감은 바삭하여 음식의 맛과 풍미를 높일 수 있어요. 구운 양파의 맛은 매우 맛있지만 시중에 판매되는 양파즙에 적당량의 양파를 가볍게 먹는 것이 좋은 방법입니다. 그럼 지금부터 양파즙 효능 16가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

양파즙 효능

양파즙 효능 1. 알레르기 완화

양파를 먹으면 염증을 일으키는 효소가 억제됩니다. 이는 염증 물질인 히스타민의 방출을 감소시키기 때문인데요. 따라서 양파 주스는 천연 항히스타민제로 작용할 것으로 예상돼요. 한 동물 연구에서 땅콩의 조합은 알레르기 반응을 제한하는 것으로 나타났어요.

양파즙 효능 2. 체중관리

한때 양파즙 다이어트 방법이 널리 알려지면서 유행이 됐습니다. 양파는 많은 물질을 함유하고 있지만 이 물질들은 많은 작용을 합니다. 특히 양파에는 비타민, 칼륨 등 항산화제가 들어 있어 체중 조절에 효과적입니다. 양파즙을 식후에 먹으면 내장지방을 녹여 소화를 촉진하고 허리둘레도 줄일 수 있다고 합니다. 양파 성분 중에 케르세틴이라는 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 식단을 조절하면서 양파즙을 드시면 체중 관리 효과가 더 좋아져요.

양파즙 효능 3. 변비를 예방

변비를 막기 위해서는 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것이 좋다고 하는데 양파에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 변비에 좋다고 할 수 있어요. 그리고 양파 성분이 유익균을 증가시키는 동시에 유해균을 제거하는 데 도움이 되기 때문에 배변을 더 활발하게 하는 데 도움이 된다고 해요.

양파즙 효능 4. 해독 작용

양파의 유기황은 강력한 해독 효과가 있어요. 이 성분은 중금속과 독소를 배출하는 데 탁월한 효과가 있어요. 양파가 주의해야 할 중요한 성분은 케르세틴입니다. 양파 주스의 해독 효과는 주로 이 케르세틴의 효과 때문인데요. 케르세틴은 강력한 항산화 능력을 가진 폴리페놀이라는 물질이에요.

양파즙 효능 5. 혈관건강 개선

양파는 혈액순환을 돕고 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줌으로써 고혈압과 동맥경화 같은 심혈관질환을 예방하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 매운맛을 내는 성분인 알리신이 함유되어 있어 생으로 먹을 때는 맵지만 볶거나 끓일 때는 단맛이 납니다. 고지혈증에 좋은 효과가 있다고 하는데 이 케르세틴이 풍부하기 때문에 혈관 탄력에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 해요.

양파즙 효능 6. 당뇨 개선

양파즙은 당뇨병에 효과가 있는 것으로 알려져 있는데 양파즙에 있는 크롬 성분이 포도당 대사에 관여해서 인슐린 작용을 활성화시키는 데 도움이 되고 혈당 수치를 조절하는 데 큰 도움이 된다고 해요. 혈전증을 막아 뇌졸중 등 뇌혈관질환 위험을 낮춘다고 합니다.

양파즙 효능 7. 불면증 개선

현대 사회에서 불면증은 특별한 질병이 아니지만 스트레스를 많이 받는 직장인을 포함한 많은 사람들이 고통을 받습니다. 밤에 잠을 잘 못 자고 낮에는 정신이 피곤하고 졸려서 일상생활에 지장을 주기 때문입니다. 그러나 양파의 유효성분이 인체에 들어가면 인체와 상호작용하여 수면을 촉진하는 역할을 해요. 그래서 불면증이 있는 분들은 자기 전에 양파즙을 좀 드시는 게 불면증으로 인한 수면의 질 저하를 개선하는 데 효과가 있어요.

양파즙 효능 8. 노화방지

양파는 항산화제가 풍부하고 특히 알리신 함량이 높으며 알리신은 신체가 신맛이 나는 것을 방지하는 데 중요한 역할을 해요. 또 마늘 성분이 체내 뇌를 자극해 혈액순환을 촉진하고 활성화시켜 기분을 좋게 해준다고 합니다.

양파즙 효능 9. 피로 회복

양파즙이 피로를 풀어준대. 유화된 프로피오닐아민은 매운 향이 나며 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 피로를 풀어주고 활력을 되찾아줘요. 이처럼 양파의 케르세틴 성분이 활성산소를 제거하고 피로를 일으키는 물질을 몸 밖으로 배출하기 때문에 양파즙이 피로를 풀어주는 효능이 있다고 해요.

양파즙 효능 10. 면역력 증진

양파 주스는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 해요. 양파에는 신체의 항산화 및 항염 반응을 촉진할 수 있는 다양한 크기의 활성 물질이 포함되어 있어요. 특히 양파에서 발견되는 케르세틴, 구리녹소과 같은 항산화제는 세포 손상을 줄이고 면역계의 세포 활성을 증가시켜 면역력을 높이는 데 도움이 돼요.

양파즙 효능

양파즙 효능 11. 항암 효과

예로부터 양파와 마늘 같은 음식이 암 건강에 좋다고 알려져 왔습니다. 양파 주스에서 유화 프로피온아민과 폴리페놀이라는 성분은 이질산염과 아민의 결합을 방해하여 소화관 암을 유발할 수 있어요. 또한 이소티오시아네이트와 케르세틴을 함유하고 있어요. 이소티오시아네이트는 식도, 간, 결장 및 위 암세포의 발생을 제한하는 것으로 알려져 있어요.

양파즙 효능

양파즙 효능 12. 신진 대사 증진

양파즙도 신진대사를 촉진하는 데 효과적입니다. 양파에는 신진대사를 촉진하는 비타민 B1, B2, B6, 망간, 비타민 C 등이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신진대사에 필요한 에너지를 생성하고 체내 세포의 기능을 최적화하여 신진대사를 촉진해요. 이 때문에 양파즙은 체내 신진대사 활동을 촉진하고 에너지 생산을 촉진해 체력을 높이는 데 도움이 됩니다.

양파즙 효능 13. 두뇌 건강 개선

양파 주스는 뇌 혈류를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 엽산은 뇌를 건강하게 만들어요. 엽산 성분은 중추신경계에 유익한 효과가 있고 뇌를 활성화시킬 수 있어요. 뇌는 전신을 지배하는 주요 기관으로 뇌 건강에 좋은 음식을 자주 먹으면 도움이 됩니다.

양파즙 효능

양파즙 효능 14. 우울증 완화

양파즙이 우울증을 완화시킵니다고 해요. 양파에 함유된 엽산 성분은 혈액과 많은 영양소가 뇌로 전달되는 것을 막는 화학물질인 호모시스테인의 축적을 막아줍니다. 동시에 우리 기분을 좋게 하는 세로토닌이 생성되기 때문에 양파즙은 우울증에 좋다고 할 수 있고 동시에 반강제적으로 기분을 풀어준다고 해요.

양파즙 효능 15. 혈당 조절

양파즙은 혈당 조절에도 큰 도움이 됩니다. 양파는 고혈당을 낮추는 물질을 함유하고 있는데 특히 콜레스테롤의 산화를 방지함으로써 혈중 인슐린 수치를 유지하는 데 도움을 줘요. 당뇨병 및 기타 혈당 관련 질병의 예방 및 조절에 도움이 돼요.

양파즙 효능

양파즙 효능

양파즙 효능 16 항산화 작용

안토시아닌은 자색 양파즙 효과로 알려져 있으며 항산화 작용을 통해 세포와 피부 노화를 방지하고 안토시아닌을 통해 내부 지방을 낮춰 체중 관리에도 영향을 줍니다.

양파즙 부작용

당뇨병 환자라면 양파즙을 섭취할 때 다른 첨가물이 있는지 확인해야 해요. 양파는 매운 성분이 들어 있기 때문에 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 신장 질환이 있는 사람의 경우 양파에 칼륨 성분이 너무 많을 수 있어요. 모든 식품과 마찬가지로 과도한 섭취는 해로울 수 있으므로 주의해야 해요. 양파즙을 오래 마시면 식욕이 떨어질 수 있습니다.

양파즙 효능

양파즙 효능

이 경우 사과주스와 꿀을 함께 먹으면 좋습니다. 양파는 매운 성분이 있는데 간이 안 좋은 분들은 양파즙을 오래 마시면 안 좋다고 하거든요. 만약 당신이 우는 기미가 보이고 혀에 하얀 물질이 있다면, 당신은 즉시 복용을 중단해야 해요. 이상으로 양파즙 효능 16가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

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