오늘은 모링가 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 모링가는 아프리카에서 처음 알려진 식물이지만 최근 유명인사들이 다이어트 식품으로 사용하면서 유행하고 있어요. 또한, 최근 바이러스로 인해 면역의 중요성이 그 어느 때보다 시급한 요즘 모링가는 비타민 C, 필수 아미노산 및 비타민 E와 같은 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 많은 사람들이 찾는 식물 중 하나인데요. 소량을 섭취하더라도 90가지 이상의 다양한 모링가 이점을 얻을 수 있어요.
현재 가장 널리 재배되는 종은 인도 북부의 히말라야 산맥이 원산지인 모링가인데요. 고대부터 약용 특성으로 잘 알려져 있으며 인도, 파키스탄, 네팔에서 전통 약으로 사용되고 있어요. 인체에서 생산할 수 없는 필수 아미노산을 함유하고 있어요. 고대 인도 전통의학에 따르면 모링가는 300여 가지의 질병을 치료할 수 있습니다. 그럼 지금부터 모링가 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
모링가 효능
모링가 효능 1. 피부 건강
태양과의 접촉으로 피부가 빨리 노화되는데, 모링가는 피부관리 및 안티에이징 효과가 있어요. 모링가에 있는 폴리페놀은 체내 유해 활성산소를 제거해주고 세포의 노화를 막아주어 피부 관리에 도움을 줘요.
모링가 효능 2. 노화 예방
모링가 복용은 뇌 기능 개선에는 좋지만 알츠하이머병 치료에는 특히 도움이 됩니다. 노화를 지연시키고 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는 항산화제 및 기타 성분을 함유하고 있어요. 뉴런의 퇴화 속도를 늦추다. 나이가 들수록 식단이 떨어질까 봐 걱정된다면 노니를 복용하는 것을 추천해요.
모링가 효능 3. 혈관 건강
현대인의 식습관이 서구화됨에 따라 피자, 햄버거와 같은 고칼로리 음식을 자주 먹습니다. 이러한 음식은 체내 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인인데요. 이것은 비만을 초래하고 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 모링가가 콜레스테롤 수치를 50% 낮추는 데 효과가 있다고 해요. 그리고 심근경색, 뇌졸중, 심장발작 같은 심혈관 질환의 개선과 예방에 어느 정도 효과가 있다고 해요.
모링가 효능 4. 혈당 감소
모링가에 풍부하게 들어 있는 성분 중 하나는 이소티오시아네이트라는 성분인데 모링가의 건강기능식품으로서의 기능은 대부분 여기에 기초하고 있어요. 따라서 당뇨병과 고혈당 등 대사성 질환에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만 반대로 혈당을 조절하거나 혈압강하제를 복용하고 있다면 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋아요.
모링가 효능 5. 당뇨 개선
당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나 정상적인 기능이 약해졌을 때 발생하는 질환이기 때문에 안정적으로 관리하는 것이 중요해요. 특히 당뇨병은 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 매우 위험한 질환일 수 있어요. 모링가에는 폴리페놀과 아연이 풍부하기 때문에 당뇨병 개선에 아주 좋은 효과가 있어요.
모링가 효능 6. 갱년기 개선
모링가의 아연은 성 호르몬, 성장 호르몬, 갑상선 호르몬 및 프로락틴과 같은 호르몬을 활성화할 수 있어요. 이게 여성 갱년기에 굉장히 효과적이기 때문에 갱년기에 아연을 많이 섭취하면 호르몬 안정에 도움이 되고 갱년기 증상 완화에 도움이 돼요.
모링가 효능 7. 상처 치료
실제로 모링가는 많은 선진국에서 외용약으로 만들어져 상처 치료에 사용되는 것으로 알려져 있어요. 이러한 성분으로 인해 아프리카 난민들은 약물 공급이 원활하지 않아 치료를 위해 모링가를 사용하는 것으로 알려져 있어요. 모링가의 혈액 응고 특성으로 인해 국소 부위에 직접 적용하면 치료에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.
모링가 효능 8. 간 건강
간은 횡격막 아래 복부 오른쪽에 위치한 가장 큰 기관입니다. 간 건강은 우리 몸의 여러 가지 주요 기능을 담당하기 때문에 전반적인 건강 개선에 큰 도움이 된다는 것을 보실 수 있어요. 간은 담즙 생성, 혈액 해독, 지방 및 과당 대사 등 많은 기능을 담당해요. 모링가는 항산화, 항염 효과가 있고 강력한 항염 폴리페놀을 함유하고 있기 때문에 간 건강 개선에 매우 도움이 돼요.
모링가 효능 9. 콜레스테롤 감소
모링가는 콜레스테롤을 낮추고 각종 성인병과 심혈관질환 예방에 좋습니다. 모링가를 자주 드시게 되면 콜레스테롤이 몸 밖으로 배출이 되고 혈액을 청결하게 하면서 혈관을 강화하게 돼요. 이게 혈액순환을 돕기 때문에 동맥경화 발생률을 낮춰주고 뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관 질환 예방에 어느 정도 효과가 있어요.
모링가 효능 10. 체중관리
모링가는 식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 촉진할 수 있습니다. 숙변을 제거하고 변비를 완화하며 장이 지방을 흡수하는 것을 막아 콜레스테롤과 독소를 몸 밖으로 배출하기 때문에 체중 관리에도 도움이 돼요.
모링가 효능 11. 모발 건강
모링가에는 아연, 비타민 A, 비타민 E, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 많은 사람들이 찾는 이유인데요. 이런 성분들은 모발 강화에 도움을 주고 특히 모링가 씨앗에서 추출한 기름은 지방이 많은 식물성 기름으로 모발에 바르면 모발의 성장을 촉진할 수 있어요.
모링가 효능 12. 독소 제거
여러 가지 유해물질이 체외에서 우리 몸속으로 침투하는데 우리가 이런 유해물질들로부터 몸을 보호하지 않으면 우리는 여러 가지 질병에 걸릴 수 있어요. 모링가에는 이소티오시아네이트가 풍부하게 함유되어 있어서 독소가 체내에 쌓이는 것을 막아줄 뿐만 아니라 독소를 스스로 흡수하는 능력이 뛰어나서 각종 독소로부터 우리 몸을 보호해 준다고 알려져 있어요.
모링가 효능 13. 변비 예방
최근 바이러스로 인한 업무 스트레스로 인해 많은 사람들이 변비를 앓고 있어요. 모링가는 다음과 같은 음식보다 식이섬유가 풍부하기 때문에 배변이 활발하고 변비 개선 효과가 뛰어납니다. 그리고 식이섬유가 풍부한 음식은 변비뿐만 아니라 장 건강에도 도움이 되기 때문에 변비나 장 기능이 안 좋은 분들에게 좋은 음식이에요.
모링가 먹는방법
모링가는 피부나 다른 에센셜 오일에 적합하고 아로마 테라피에 사용할 수 있어요. 하루 권장량은 모링가 차 2잔과 모링가 가루 1~2g인데요. 모링가는 다양하게 분말, 티백, 말린 잎, 알약의 형태로 판매돼요. 모링가 잎이나 티백은 녹차처럼 물에 타거나 분말을 물 우유 요구르트와 섞거나 샐러드나 빵 등에 뿌립니다.
모링가 부작용
독성 뿌리 및 뿌리 추출물은 모링가를 식품으로 사용할 때 제외되었어요. 임신 중이거나 임신 중이거나 수유 중인 여성은 자궁 수축의 위험이 있으므로 모링가 뿌리, 꽃 또는 나무 껍질을 섭취해서는 안 돼요. 모링가의 1일 권장량은 분말 9g 이하이며, 알약 제품이라면 하루 25정 이하로 2회에 걸쳐 복용하는 것이 좋아요.
부작용으로 모링가를 많이 먹으면 체질에 따라 설사, 복통, 복통, 복부팽만 등의 증상이 나타나는데 설사제를 복용할 때와 비슷합니다. 성인은 1일 1g을 초과하지 않는 것이 좋으며 점차 증가해야 해요. 이상으로 모링가 효능 13가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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