구기자 효능 12가지 및 부작용

오늘은 구기자 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 구기자에는 베타인이 함유되어 있어 세포를 손상으로부터 보호하고 여러 종류의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타인은 또한 호모시스테인의 과도한 축적을 억제하고 혈액 순환을 촉진합니다. 한의학 문헌에 따르면 노환이나 과로로 몸이 허약해졌을 때 허혈을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하는 강장제 역할을 한다고 합니다.

구기자를 오래 복용하면 활력을 되찾을 수 있습니다. 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 약초로 인정받고 있으며, 구기자나무의 열매를 구기자, 초여름 구기자나무의 새싹이나 여름철 성숙한 잎을 구기엽, 구기자나무 뿌리의 껍질을 구기자 껍질이라고 합니다.

구기자는 열대부터 온대 동아시아까지 분포하는 낙엽 관목으로, 가지가 유연하고 약 1~2미터까지 아래로 늘어지며 토양에 닿으면 뿌리를 내리고 번식합니다. 구기자는 만성 간염에도 유용합니다. 간에 염증이 있는 경우 구기자를 마시면 염증을 없애고 간 기능을 개선할 수 있습니다. 그럼 지금부터 구기자 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

구기자 효능

구기자 효능 1. 동맥경화증 예방

죽상 동맥 경화증은 혈관 한쪽에 지방이 침착되어 혈관의 탄력을 감소시키고 동맥을 좁히는 상태입니다. 구기자에 함유된 루틴과 비타민 C는 혈관을 깨끗하게 하고 체내 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 합니다. 따라서 지방 혈관을 정화하여 죽상 동맥 경화증을 예방하는 데 효과적입니다.

구기자 효능

구기자 효능 2. 피부 관리

자외선은 노화, 주름, 과다 색소 침착 및 피부암과 같은 피부 문제의 주요 원인입니다. 구기자 추출물은 피부의 염증 반응을 억제하고 면역 체계를 보충하여 자외선으로 인한 손상을 줄여 피부 보호자 역할을합니다. 구기자 추출물을 일정 기간 꾸준히 복용 한 후 물로 세안하면 보호 효과를 누릴 수 있습니다.

구기자 효능

구기자 효능 3. 눈 건강

구기자 열매에는 다량의 베타인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 베타인과 지아잔틴은 시력 회복에 도움을 주는 성분으로, 노화로 인한 시력 저하를 효과적으로 개선하고 백내장을 치료할 수 있어 눈 건강 제품에 꼭 필요한 성분이기도 합니다. 베타인은 시력 회복뿐만 아니라 간 기능을 개선하고 몸을 해독하는 데에도 효과적입니다. 본초학에는 구기자 열매가 두통, 시력 저하 및 신경 피로에 도움이된다고 기록되어 있습니다.

구기자 효능 4. 혈관 건강

한의학에서 3대 약초 중 하나로 알려진 구기자는 신체의 산화 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 촉진하며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일반 베타인과 달리 베타인 성분은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고혈압, 심근경색과 같은 혈관 건강에 좋다고 합니다.

구기자 효능

구기자 효능 5. 노화 방지

구기자 열매를 오랫동안 섭취하면 몸이 가벼워 질뿐만 아니라 추위와 더위에 강해지고 더 오래 살 수 있다고합니다. 옛날 일본 전국시대에도 대나무 다발을 들고 노인을 쫓는 소녀를 닮은 아이가 300세가 넘은 노인으로 밝혀졌는데, 그 비결을 물었더니 구기자 섭취 때문이라고 했다는 이야기가 전해지고 있습니다. 구기자는 예로부터 노화 방지에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 구기자는 성질이 평평하여 섭취하기 쉽지만 약간 찬 성질을 가지고 있어 체질에 따라 설사나 복통이 나타날 수 있습니다.

구기자 효능

구기자 효능 6. 체중 관리

구기자 열매는 섬유질이 풍부하고 당분이 매우 낮아 체중 감량에 매우 유용한 식품입니다. 구기자에 함유된 섬유질은 포만감을 오랫동안 유지하고 식욕을 감소시켜 혈당을 조절하는 능력이 있으며 소화가 천천히 진행됩니다. 구기자는 술타나처럼 말리거나 가루로 만들어 판매하기도 하는데, 요거트나 샐러드에 뿌려서 먹으면 체중 관리 식단으로 도움이 된다고 합니다.

구기자 효능 7. 항산화 작용

구기자 열매는 특정 항산화 물질의 양을 나타내는 수치인 산소 라디칼 흡수율이 3290입니다. 바나나와 사과보다는 높고 라즈베리와 블랙베리보다는 약간 낮은 것으로 알려져 있습니다. 항산화제는 세포를 손상시킬 수 있는 나쁜 분자 인 자유 라디칼로부터 보호합니다. 한 연구에 따르면 90 일 동안 우유와 함께 구기 베리 음료를 마시면 항산화제 아줄렌 수치가 26 %, 거시적 항산화 능력이 57 % 증가한 것으로 나타났습니다.

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구기자 효능 8. 치매 예방

구기자는 뇌 건강과 치매에 좋은 식품 1위 약 200여 가지의 약초가 치매에 도움이 되는 것으로 실험되었는데, 그 중 구기자는 치매와 기억력에 도움이 되는 식품 1위로 알려져 있습니다. 구기자에 함유된 베타인과 라놀산은 치매를 유발하는 성분인 베타 아밀로이드가 뇌세포 사이에 쌓이는 것을 막아주어 치매 예방과 뇌 건강에 도움을 줍니다. 경희대학교 한의과대학에서 구기자에 대한 실험을 진행한 결과, 4주 동안 구기자를 섭취한 사람들은 인지능력과 집중력이 개선된 것으로 나타났습니다.

구기자 효능

구기자 효능 9. 피로 회복

구기자에 함유된 각종 비타민과 필수 아미노산, 베타인, 루틴 등이 피로회복에 도움이 되며, 포도당 아미노산의 흡수를 도와 영양 개선에 도움이 되기 때문에 구기자는 피로회복에 유용합니다.

구기자 효능 10. 혈당 조절

동물 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 동물의 혈당 수치가 35 % 감소한 것으로 나타났습니다. 동물 및 시험관 연구에 따르면 고지 베리 추출물은 혈당 조절에 낙관적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당에 대한 이러한 효과는 구기자 열매의 항산화 활성과 밀접한 관련이 있는 것으로 보입니다.

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구기자 효능 11. 간 건강

콜린 대사 산물 중 하나 인 베타인이 풍부하기 때문에간에 지방이 축적되는 것을 방지하는 능력이 있습니다. 베타인이 지방에 잘 결합하여 지방이간에 축적되는 것을 방지하기 때문에 지방간에 좋은 음식으로 명명되었습니다. 간의 항산화 작용이 좋지 않으면 활성산소가 지속적으로 체내 세포를 손상시키는데, 구기자는 간세포를 강화시켜 항산화 작용을 잘 할 수 있도록 도와줍니다.

구기자 효능 12. 우울증 개선

우울증에 대한 구기자의 이점은 구기자 열매의 사이티 딘 화합물 때문이며, 이는 우울증 증상을 개선하고 애초에 우울증이 발생하지 않도록 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

구기자 효능

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구기자 효능 13. 두뇌 활성화

구기자는 두뇌 활동을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구기자의 엽산은 중추 신경계에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 엽산은 중추 신경계와 뇌의 활동을 유지합니다. 뇌는 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 두뇌 활성화에 중요한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋으므로 구기자 열매를 사서 먹는 것이 여전히 두뇌에 유익 할 수 있습니다.

구기자 먹는방법

구기자는 말려서 차로 우려 마시거나 가루를 물이나 요거트에 타서 섭취할 수 있습니다. 구기자, 계피 가루, 꿀을 5:1:2 비율로 섞어 구기자 볼을 만들어 손에 굴려 흡수시킬 수 있습니다. 구기자의 일일 권장 복용량은 하루 3잔이며, 구기자 분말의 일일 권장 복용량은 하루 3큰술입니다.

구기자 부작용

소화 기능이 좋지 않은 경우 구기자를 너무 많이 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 구기자는 소량의 약용으로 자주 사용되는 것으로 알려져 있지만 설탕과 나트륨 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 권장하지 않습니다.

구기자 효능

구기자 효능

그러나 당뇨병 약을 복용하는 경우 인슐린의 영향으로 혈당 수치가 두 배로 떨어질 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 항고혈압제를 복용하는 경우 구기자를 적당히 섭취하면 저혈압을 낮출 수 있으므로 도움이 된다고 합니다. 이상으로 구기자 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

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