오늘은 여주 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 여주는 끝이 뾰족하고 돌기가 많은 실이 없는 길쭉한 호박처럼 생겼습니다. 영어 이름으로는 여주으로 또는 고야하고 많이 알려져 있습니다. 꽃은 노란색이고 어린 열매와 종피는 식용이 가능하며, 씨앗은 날로 먹기에는 약간 질겨서 우리나라에서는 약용으로 쓰입니다.
여주는 녹색의 짙고 혹 같은 돌기가 촘촘할수록 쓴맛이 강하고 유효 성분이 많이 함유되어 있습니다. 열대 지방과 인도가 원산지이며 관상용 식물로 자주 재배됩니다. 길쭉한 꽃잎에 덩어리 모양의 돌기가 있는 노란색 꽃이 달린 덩굴로 자라며 꽃잎이 성숙하면 붉은 씨앗이 드러납니다. 그럼 지금부터 여주 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
여주 효능
여주 효능 1. 다이어트
최근 젊은이들 사이에서 체중 감량을위한 여주의 이점이 인기를 얻고 있습니다. 이는 참외가 100g당 17칼로리에 불과한 대표적인 저칼로리 식품으로 공액리놀레산, 카로티노이드 등 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 공액 리놀레산은 신체에서 지방을 녹이는 데 도움을 줍니다.
연구에 따르면 이 추출물을 꾸준히 섭취하면 복부 둘레를 줄이고 체지방률을 낮출 수 있다고 합니다. 단백질, 칼륨, 건강한 지방, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하여 다이어트 시 부족한 영양분을 채우는 데 도움이 될 수 있으며, 카로티노이드 성분이 지방 세포가 돌연변이를 일으켜 체내에 저장되는 것을 막아주기 때문에 체중 감량을 시도하는 사람들에게 인기있는 야채입니다.
여주 효능 2. 상처 치유
염증 및 암과 같은 질병을 막을뿐만 아니라 여주는 크고 작은 상처를 치유하는 데에도 유용합니다. 민간요법에서는 잎의 즙을 으깨거나 짜서 상처나 벌레 물린 곳에 바르면 치유 효과가 있고 가려움증과 화끈거림을 완화할 수 있어 간단한 상처 치료에 사용할 수 있다고 합니다.
여주 효능 3. 면역력 상승
여주는 면역 체계를 강화하고 기본적인 건강을 유지한다는 것입니다. 여주에는 높은 수준의 베타카로틴이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 건강을 유지합니다. 또한 면역 체계를 강화하여 감기와 기본적인 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
여주 효능 4. 당뇨
열대 지방에서는 당뇨병 증상을 개선하고 예방하는 치료제로 사용되며 자연의 인슐린으로 알려진 높은 수준의 p-인슐린을 함유하고 있다고 합니다. 이 성분은 간에서 포도당을 연소시켜 체내에서 재합성되지 않도록 도와주기 때문에 섭취하면 혈당을 낮추고 안정화시켜 당뇨병 개선에 자연적인 효과가 있습니다. 카로틴은 또한 인슐린 분비를 자극하여 췌장이 더 잘 작동하고 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다.
여주 효능 5. 가려움증 완화
잎에서 추출한 주스는 벌침, 벌레 물림, 피부 자극, 화상 및 작은 상처에 적용하여 가려움증을 완화하고 흉터를 예방할 수 있습니다. 잎과 열매에서 추출한 추출물은 복통, 발열, 관절염, 당뇨병, 고혈압, 암 및 전염병 치료에 사용할 수 있으며 특히 혈당을 낮추는 데 효과적 입니다. 열매는 위에서 언급 한 질병의 치료제로 사용하기 위해 잘게 자르고 말려서 보관할 수 있습니다.
여주 효능 6. 눈 건강
여주는 눈의 피로를 회복하고 시력을 보호하는 데에도 좋습니다. 오늘날 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 사람들은 눈의 피로를 느끼기 쉬우며 눈 건강 보조제가 많이 나와 있지만 여주가 대안이 될 수 있습니다. 여주에는 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 망막 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 주요 항산화 물질이므로 안구 세포를 건강하게 유지하고 시력을 보호하며 안구 건조증, 노안, 야맹증 및 백내장과 같은 눈 관련 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
여주 효능 7. 소화 개선
여주는 소화에 매우 좋습니다. 모모르데신 성분이 풍부하게 함유되어 쓴맛이 있어 위장을 자극하고 소화를 돕습니다. 또한 식욕을 자극하고 위산 생성을 촉진하여 음식이 위장에 오래 머물지 않도록합니다. 또한 위벽을 강화하기 때문에 과거에 여주이 소화 불량이나 복통이있는 사람들에게 매우 유익하다고 알려져 있습니다.
여주 효능 8. 피로 회복
비타민 C는 피로 회복과 피부 건강에 특히 유익한 주요 항산화제입니다. 레몬보다 5배, 오이보다 20배 더 많이 함유되어 있어 하루 필요량을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한 스트레스 해소와 젖산 분해에도 좋으며 비타민 B군, 베타카로틴, 칼륨과 철분 등의 미네랄이 풍부합니다.
여주 효능 9. 천연 인슐린
여주에 함유된 천연 인슐린은 체내 인슐린과 유사한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 말레이시아의 한 대학은 열매가 당뇨병에 미치는 영향을 연구하여 혈당 수치를 거의 절반으로 줄였으며, 인간 실험에서도 유사한 결과가 관찰되었습니다.
여주 효능 10. 붓기 제거
붓기의 원인은 다양하지만 일반적으로 과도한 나트륨 섭취로 인해 신체가 수분을 보유하게됩니다. 망간, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하여 이뇨제 역할을합니다. 나트륨과 노폐물을 체외로 배출하여 부기를 줄이고 독소를 제거하는 효과를 기대할 수 있습니다. 짜게 드시는 분이라면 칼륨 배출에 도움이 되는 좋은 방법입니다.
여주 효능 11. 노화 예방
여주의 여러 가지 장점 중 하나는 노화 방지 효과입니다. 비타민 C와 베타카로틴과 같은 항산화제는 활성 산소와 싸우고 세포 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 주름을 예방하고 피부를 탄력 있고 깨끗하게 유지합니다. 바이러스, 박테리아 및 자외선으로 인한 피부 손상을 복구하여 자연스러운 노화를 지연시킵니다.
여주 효능 12. 항산화 효과
항산화 물질이 풍부하기 때문에 여주은 심혈관 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하며 혈액에 노폐물이 축적되는 것을 방지하기 때문입니다. 항산화제는 신체의 자유 라디칼을 억제하여 혈관을 강화합니다. 결과적으로 혈당을 낮출뿐만 아니라 혈압을 안정시켜 심근 경색, 고혈압 및 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환을 개선하고 예방하는 데 도움이됩니다.
여주 부작용
성질이 차갑고 맥박이 약하고 거식증, 저체중, 배가 부풀어 오르고 손발이 차가운 사람은 쓴 여주를 섭취해서는 안됩니다. 위가 차가운 사람이 쓴 여주를 섭취하면 구토, 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다. 이 효과는 너무 강해서 한 번에 너무 많이 먹거나 장기간 먹어서는 안됩니다.
빈혈이 있는 사람은 여주의 비산 성분으로 인해 빈혈이 더 심해질 수 있습니다. 신체적으로 약한 사람들은 설사와 복통과 같은 쓴 여주의 부작용을 경험할 수 있습니다. 하루에 한 잔의 여주 차가 적절한 양입니다. 이상으로 여주 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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