오늘은 산수유 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 동의보감에 따르면 산수유는 성질이 따뜻하고 신맛이 납니다. 보통 과일이나 약재로 수출되지만 추운 지역에서 잘 자라고 개나리처럼 예쁘게 피기 때문에 관상용이나 조경용으로도 많이 수출됩니다.
산수유는 산수유나무에서 자그마한 열매로 자라는 8~10월에 익고 작은 타원형의 붉은 열매의 특징을 가지고 있습니다. 그리고 산수유는 신장과 간 기능을 보호하고 방광에 역할을 개선하는 식품으로 오랫동안 알려져 왔어요. 그럼 지금부터 산수유 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
산수유란?
산수유의 제철은 시월이지만 전통시장이나 약초집에서 건산수유를 쉽게 구할 수 있습니다. 동양의학에서 산수유기름은 우리 몸에 부족한 호르몬을 보충해 주는 가장 중요한 세 가지 물질 중 하나라고 해요.
산수유 열매에는 코르닌, 사포닌, 모로니사이드, 로가닌, 타닌 등의 배당체 성분과 비타민 A, 팔미트산, 올레산, 리놀레산 등 몸에 좋은 유기산이 들어 있습니다. 일반적으로 산수유는 즙을 내거나 분쇄하여 먹거나 씨를 제거하고 말려서 산수유 밀크티를 만들어요.
산수유 효능
산수유 효능 1. 방광 기능
산수유는 배뇨장애 개선에 효과가 있어 저칼로리 저지방 약물의 다이어트 과일로도 알려져 있습니다. 특히 산수유 기름은 노인의 요실금에 효과가 있고 소아유뇨증에도 효과가 있어요. 산수유 특유의 강한 신맛은 남성 전립선염과 같은 방광 수축 능력을 향상시켜 방광 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 해요.
산수유 효능 2. 신장 질환
신장 기능이 약해지면 노폐물이 체내에 축적되어 피부가 벗겨지고 부어오르며 뼈와 근육이 약해지고 등과 무릎 통증이 자주 발생해요. 산수유는 신장 기능을 강화하고 규칙성을 촉진하는 효과가 있어요.
산수유에 함유된 유기산, 로가닌, 코르닌은 신장 기능 회복 및 개선에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 또 산수유는 오미자와 외형이 비슷해서 헷갈리는 사람이 많아요. 산수유는 오미자와 함께 복용하는데 폐기를 가라앉히고 체력을 증진시키는 효과가 있다고 해요.
산수유 효능 3. 갱년기 완화
산수유의 가장 유명한 역할은 갱년기 증상을 완화하는 것인데요. 산수유에 함유된 비타민 A는 지용성 비타민으로 세포 건강을 돕고 생식계와 신경계를 건강하게 유지하며 마전자는 갱년기 여성의 에스트로겐 감소 증상을 개선하는 데 도움이 돼요.산수유 우유는 또한 붕루, 생리통, 불규칙한 월경, 과도한 월경, 폐경 등에 효과가 있으며 월경 혈액을 청소할 수 있어요.
우울증은 갱년기 여성들에게 많이 나타나는 증상 중 하나로 산수유가 우울증 개선에 도움을 준다고 해요. 산수유 기름의 역할 중 하나로 여성의 자궁경부 질환에 좋습니다. 산수유는 온성이 있어 자주 먹으면 월경불순과 자궁경부 질환 등 월경실조 치료에 도움이 됩니다.
산수유 효능 4. 면역력 증진
산수유는 기본적으로 온성입니다. 그렇기 때문에 겨울철이나 면역력이나 체력이 떨어지기 쉬운 계절에 드시는 것이 더 효과적이며 산수유 기름에 많이 들어 있는 비타민A와 각종 항산화제가 면역력 향상과 피로 개선에 매우 효과적이라고 해요. 또한 흉선과 비장에서 림프구의 증식을 활성화하여 면역 세포의 수를 증가시키는 데 도움이 되며, 대식세포의 식세포 활성을 증가시켜 면역력을 향상시키는 데 도움이 된다고 해요.
산수유 효능 5. 전립선 건강
전립선비대증은 중년 남성에게 많이 나타나며 전립선이 요도와 방광을 압박해 배뇨가 어려워지면서 각종 배뇨 증상이 나타납니다. 또 남성은 생식기 질환 검사를 꺼리는 경우가 많습니다.
그래서 남성의 전립선 건강을 챙기려면 이런 좋은 음식들을 잘 챙기면 좋을 것 같습니다. 산수유의 모로니사이드, 코르신 및 기타 성분은 전립선 건강을 개선하고 신장 기능과 방광 용량을 폐쇄하며 전립선 건강 악화를 효과적으로 예방할 수 있어요.
또 동의보감에 기록된 내용에서 확인된 삼사탕은 야문과 마찬가지로 남성들의 체력을 증진시키는 효과가 있다고 해요. 산수유 기름이 남성의 체력을 향상시키는 효과가 있으려면 산수유 씨가 체력을 떨어뜨릴 수 있으므로 산수유 씨를 먹기 전에 제거해야 해요.
산수유 효능 6. 눈 건강
산수유는 지용성 비타민인 비타민 A가 풍부해요. 컴퓨터, TV, 스마트폰 피로 등으로 인한 각종 질병으로부터 눈을 보호하며, 시력 악화를 방지하고, 야맹증과 안구건조증을 예방해요. 또한 수레국화에 함유된 안토시아닌 성분은 망막색소 상피세포에서 로돕신 생성을 더욱 활성화시켜 평소보다 눈의 피로를 줄여주고 시력보호와 건강증진에 큰 도움이 됩니다.
산수유 효능 7. 원기 회복
사포닌과 탄닌 산수유는 활력 회복에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 이 성분들은 함량이 높기 때문에 몸의 빠른 회복을 도와요. 동의보감에 따르면 산수유 열매를 먹으면 음을 보양하고 신장을 보호하며 원기를 회복하고 원기를 회복할 수 있습니다.
산수유 효능 8. 풍부한 칼륨
산수유 100g당 칼륨은 2345mg인데요. 다른 음식에 비해 엄청 커요. 칼륨은 나트륨을 체외로 배출하는 능력으로 유명해요. 나트륨을 방출함으로써 혈압을 낮출 수 있어 고혈압에 매우 유익해요. 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 개선에 도움을 줍니다.
산수유 효능 9. 노화방지
산수유 열매에는 독특한 미네랄과 비타민, 항산화제가 함유되어 있어 몸을 매우 단단하게 만들고 몸이 미리 산성화되는 것을 막아 세포벽을 보호하고 노화가 자신에게 다가가는 것을 방지해요. 노안이나 피부 주름을 예방하고 싶거나 월경불순이나 요실금 증상이 있는 사람에게 한 번 시도해 보는 것이 좋아요.
산수유 효능 10. 당뇨병 개선
산수유에 풍부한 모노사이드는 혈당을 낮추고 췌장 베타 세포를 보호하며 인슐린 분비를 촉진하고 당뇨병을 예방하는 효과가 있어요. 산수유는 당뇨병에 좋은 효능이 있다고 알려져 있는데 당뇨병성 신증 예방에 도움이 된다고 하는데 당뇨병성 신증은 체내 세포 손상과 퇴화로 인한 당뇨병 합병증인데요. 산수유는 항산화제가 풍부해 혈압을 높이는 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 지질 대사를 개선해 고혈압 당뇨병 고지혈증에 효과적입니다.
산수유 효능 11. 혈관 건강
왜냐하면 나쁜 콜레스테롤과 나쁜 중성지방이 몸속의 혈관을 축소시키고 막아서 혈관 건강이 굉장히 무서운 일이 많기 때문인데요. 특히 고지혈증, 고혈압, 당뇨병이 대표적입니다.
산수유는 체내에 축적된 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출함으로써 혈압을 정상화하고 내장 지방을 제거하는 데 효과적인데요. 혈관 건강과 관련된 영양소를 찾고 계신다면 꼭 영양소가 아니더라도 건강식품이나 장시간 부담 없이 드실 수 있는 좋은 방법이 될 수 있어요.
산수유 부작용
산수유의 부작용으로 산수유 씨앗에는 독성 물질이 포함되어 있으므로 먹기 전에 씨를 제거하고 냄비에 쪄서 말리는 것이 좋아요. 산수유 우유에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 너무 많이 섭취하면 두통이나 현기증을 유발할 수 있으므로 주의하여 섭취해야 해요.
산수유는 좋은 점이 많지만 장기간 과식하면 몸에 습열, 발열 등의 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 따라서 천연 에스트로겐 성분으로서 성호르몬 장애의 위험이 있으므로 장기간 과량투여를 피하는 것이 좋아요. 이상으로 산수유 효능 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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